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Aerobica e
fitness
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BROCHURE
dei corsi di aerobica !! orario definitivo
a partire dal 26 settembre 2011
.
Il modo più tradizionale e
divertente per acquistare linea e tonicità divertendosi.
Le molte varianti proposte soddisferanno le Vostre più disparate
esigenze, il tutto condito con musica e tante occasioni di
amicizia.
Qualsiasi sia la Vostra scelta, verrete guidati con gradualità
fino al Vostro personale traguardo, al fine di prendere
coscienza delle Vostre capacità di lavoro, e anche in base ad
eventuali problematiche fisiche personali (mal di schiena, mal
di collo, problemi articolari, etc.) che verranno prese in
considerazione dall'insegnante.
In seguito, si arriverà ad un aumento dell'intensità del lavoro,
valutando i progressi e le esigenze della classe.
Si ricorda che i risultati migliori si hanno frequentando i
corsi con costanza nel tempo.
GAG
Gambe-Addominali-Glutei
Attività dedicata al
rassodamento rapido di gambe, addome e glutei, che si svolge
a tempo di musica con la guida dell'istruttore.
Il corso prevede l’esecuzione di molteplici esercizi con
diverse intensità che permettano di tonificare tutta la
fascia addominale, la parte laterale ed interna della gamba
ed in fine i muscoli piccolo, medio e grande gluteo.
Consigliata a chi desidera un'attività dedicata a queste
particolari zone del corpo.
Total Body Workout
Il T.W.O. consente di spaziare
dal corpo libero tradizionale all' aerobica, mediante
l'utilizzo di step, pesetti, elastici, body bars, etc.
E' un corso completo, divertente e motivante, che combina
l'esercizio cardiovascolare al potenziamento muscolare, in
grado, così, di migliorare il livello fitness generale di
ciascun partecipante.
Tone Up
Corso di tonificazione dove
vengono coinvolti i grandi gruppi muscolari. Prevede una
parte a terra, l'ausilio di pesetti ed elastici ed uno
stretching finale. E' indicata per coloro che non hanno mai
praticato sport, a chi ha problemi di articolazioni e a
coloro che vogliono migliorare la tonicità muscolare.
Power Pump
Disciplina che coniuga la
ginnastica con i pesi e quella in musica, il punto
d'incontro tra body building e fitness
Allenamento di resistenza muscolare che si effettua a tempo
di musica e prevede l'uso di particolari bilancieri e di
esercizi tipici del Body Building. Tutti possono praticare
questa disciplina, perché non ci sono limiti di carattere
motorio.
Particolarmente indicato per la tonificazione muscolare,
soprattutto per le persone che si annoiano ad allenarsi con
i pesi in modo tradizionale.
Step
Attività coreografica in cui
viene utilizzato lo step (gradino), sul quale, seguendo
l'istruttore, si sale e si scende a tempo di musica in molti
modi diversi effettuando contemporaneamente esercizi per gli
arti superiori. Particolarmente indicata per le gambe ed i
glutei, per migliorare la coordinazione bruciando calorie.
Regole
Generali
E' assolutamente obbligatorio accedere ai locali della
palestra con un paio di scarpe pulite con le quali non si arrivi
dall'esterno; le scarpe vanno cambiate in spogliatoio prima di
accedere alle sale.
La palestra è climatizzata, tuttavia si consiglia l'uso di un
telo per tergersi dal sudore.
E' inoltre obbligatorio asciugare dal sudore, disinfettare e
riordinare gli attrezzi utilizzati.
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